kalian penasaran dengan 6 Buah Segar yang Bisa Meningkatkan
Kualitas Otak silahkan ikuti selengkapnya di bawah ini:
Keluarga berry
Stroberi atau blueberry dipercaya bermanfaat bagi kesehatan otak.
Hasil penelitian Dr. Elizabeth Devore bersama timnya dari Harvard Medical
School menemukan, wanita yang lebih sering mengonsumsi blueberry dan stroberi
punya memori yang lebih baik saat mereka memasuki usia senja.
Sebabnya adalah kandungan anthocyanidins, salah satu jenis
antioksidan yang tersimpan dalam buah tersebut. Antioksidan tersebut dipercaya
membawa manfaat untuk mencegah kerusakan dan membantu memperbaiki sel-sel otak.
Apel
Buah apel, yang dikenal banyak manfaat, juga bisa membawa pengaruh
baik untuk kesehatan otak. Zat quercetin yang terkandung dalam buah apel
ternyata bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kerusakan otak ini jika tidak dicegah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit
Alzheimer.
Karena itu, tidak ada salahnya mengonsumsi satu buah apel
setidaknya dalam sehari. Selain baik untuk otak, apel juga dikenal kaya akan
antioksidan yang baik untuk pertahanan tubuh. Menurut penelitian oleh lembaga
Agriculture and Agri-Food dari Kanada, Apel merah memiliki kandungan
antioksidan paling tinggi dibanding warna lain yang lebih pucat.
Jeruk
Kaya akan vitamin C, jeruk terkenal memiliki banyak manfaat untuk
tubuh. Vitamin C yang tinggi tentu menjadi pelindung yang baik untuk tubuh dari
berbagai penyakit. Namun kandungan flavonoids dalam jeruklah yang bermanfaat
untuk otak. Sebagai antioksidan, flavonoids bisa melawan efek buruk radikal
bebas yang membahayakan otak.
Baik dalam bentuk jus maupun dalam bentuk buah segar, manfaat yang
terdapat dalam jeruk bisa dinikmati tubuh. Satu gelas jus jeruk atau satu buah
jeruk segar, merupakan makanan yang tepat untuk memulai hari dengan semangat.
Delima
Buah delima (atau yang kini populer dengan sebutan buah pome) juga
bisa jadi salah satu pilihan. Buah ini lebih populer dinikmati dalam bentuk jus
karena tekstur buahnya yang memiliki banyak biji kecil. Menurut ahli kesehatan
David Perlmutter, MD yang merilis buku berjudul 'The Better Brain Book', bagian
tubuh paling sensitif terhadap serangan radikal bebas adalah otak.
Delima mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan serangan
radikal bebas. Namun perlu diperhatikan jika memilih meminum jus yang sudah
jadi. Pelajari komposisi bahan dan jumlah kalori dalam satu gelas jus tersebut.
Umumnya jus tersebut telah dicampur dengan gula serta bahan lain yang membuat
rasanya lebih nikmat. Karena itu pastikan berapa gelas yang bisa Anda minum
agar tak melebihi kebutuhan kalori harian.
Avokad
Avokad memang tergolong buah berlemak. Namun konsumsi dalam jumlah
yang tepat bisa membantu Anda melancarkan aliran darah. Lemak tak jenuh yang
terkandung dalam avokad bisa membantu melancarkan aliran darah. Aliran darah
yang lancar tentunya bisa membantu membuat otak lebih sehat.
Manfaat lain avokad adalah membantu menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah yang sehat tentunya juga baik untuk peningkatakan kualitas otak.
Tetapi batasi konsumsi Anda dalam satu hari. Karena mengandung kalori yang
tinggi, cukup nikmati 1/4 sampai 1/2 buah avokad dalam sehari. Sebisa mungkin
tanpa tambahan kalori dari gula atau susu.
Tomat
Tomat memiliki kandungan lycopene yang tinggi. Lycopene merupakan
salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas.
Serangan radikal bebas pada otak bisa menimbulkan kerusakan yang berisiko
menyebabkan penyakit Alzheimer.
Tim peneliti dari Institut Penelitian Kesehatan dan Medis Prancis
mengatakan, salah satu sebab penuaan otak adalah karena kekurangan lycopene dan
zeaxanthin dalam tubuh. Dua jenis antioksidan ini banyak ditemukan dalam buah
dan sayur, salah satunya tomat. Studi ini dilakukan sejak tahun 1991 dan
melibatkan 1400 orang dalam rentang usia 60-70 tahun.
ternyata bnyk juga ya gan buah yg bsa mningkatkan kualitas otak, dpt ilmu bru nih. thanks gan infonya sangat bermanfaat.
minta komentarnya gan disini:
http://www.yosepofficial.info/2013/05/andredrakecom-blog-informasi-terbaru.html
siap meluncur