wahyu_ec11.blogs: 10 Jenis Buah yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah

10 Jenis Buah yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Unknown

Tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat menyebabkan komplikasi serius terutama penyakit jantung dan stroke. Orang yang memiliki tekanan darah di atas normal harus berusaha menurunkan tekanan darahnya dengan berbagai cara menurut rekomendasi dokter. Salah satu faktor kunci perawatan tekanan darah tinggi dalah pengaturan menu makanan. Beberapa jenis buah-buahan diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah. Berikut beberapa jenis buah yang dapat menurunkan tekanan darah.

1. Pisang

Pisang yang biasa kita makan sebagai pencuci mulut setelah makan merupakan buah yang dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung potassium yang merupakan nutrien penting pengatur tekanan darah.

2. Strawberry

Strawberry mengandung senyawa alami yang disebut anthocyanin yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.

3. Kiwi

Buah kiwi yang bentuk luarnya mirip buah sawo ini juga salah satu buah yang direkomendasikan untuk mnurunkan tekanan darah. Selain kaya potassium, kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut lutein yang juga berperan mengendalikan tekanan darah.

4. Jeruk

Jeruk terkenal sebagai penyedia vitamin C. Jeruk juga kaya akan potassium dan pectin buah yang mengatur tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.

5. Tomat

Tomat kaya akan antioksidan lycopene yang diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

6.Anggur

Anggur menyediakan vitamin C, pectin, asam folat, dan lycopene, yang semuanya menyehatkan pembuluh darah dan membantu membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari pembuluh arteri.

7. Aprikot

Buah aprikot kaya serat pangan dan potassium yang sangat berguna bagi tubuh antara lain membantu mengendalikan tekanan darah.

8. Melon Kantalop

Kantalop kaya potassium dan beta karoten yang membantu menyehatkan sistem sirkulasi darah.

9. Alpukat

Alpukat mengandung potassium yang membantu mengendalikan tekanan darah. Alpukat juga mengandung asam oleat dan beta-sitosterol yang dikenal berperan menurunkan kadar kolesterol darah.

10. Apel

Selain mengandung potassium yang membantu mengontrol tekanan darah, apel juga mengandung pectin, suatu serat alami yang membantu mengikat kolesterol dan toksin dalam darah.